杂粮糯米饭糍粑

杂粮糯米饭糍粑

杂粮糯米饭糍粑

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:补虚养身调理 补血调理 

主料:糯米粉 籼米粉 糯米 黑米 木耳 

辅料:红米 玉米面(黄) 腊肠 

调料:小葱  植物油 常用水 

时期: 孕早期

种类:早餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好糯米,杂粮米

2.把米淘洗后入锅煮饭。水过沫过米面宜,不能太多

选取杂粮饭菜单键煮饭

3.腊肠切碎。黑木耳剁碎。香葱切末

4.锅中入油,葱花炒香后加入香肠丁炒熟,再加入黑木耳

5.加入煮熟的米饭,炒香,添少许盐炒匀即可出锅掠凉

6.取50克糯米粉,50克沾米粉,少许开水和团

7.搓大小相匀的圆子,入锅煮熟

8.把煮熟的圆子,装入有糯米粉,粘粉的盆中

9.先用刮刀拌一下,不烫手时和成软硬适中的米面团。和的时候如太干可滴入少许开水

10.和好的面团用湿毛巾盖着保湿。取少许面团搓条,切剂子。适量大一些

11.捏小窝,或擀成片。放上适量炒好的米饭

12.放右手虎口处,左手拇指按着馅,右手向上推捏,收口。搓一搓,压扁为椭圆形

13.下锅煎制。如有粽子叶也可以包上,蒸制

14.煎制时可以添少许清水加盖。水份干时再煎一会即可。两面煎制方法相同

3制作提示

1.添了熟团来和面,这样包制时有韧性 2.煮糯米饭的水不宜太多,比平时煮大米饭少一些 3.和面团时先用刮刀拌一下,如太干,滴入煮圆子的水或开水。少量的添加,不宜倒入太多

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

糯米是一种营养价值很高的谷物,现代科学研究表明,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,为温补强壮品。

6食物相克

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