紫甘兰拌茭白

紫甘兰拌茭白

紫甘兰拌茭白

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:清热解毒调理 补虚养身调理 

主料:紫甘蓝 茭白 

辅料:辣椒(青、尖) 大蒜 干姜 小葱 

调料:  香油 白糖 色拉油 

时期: 孕早期

种类:晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.将三样菜全部洗干净,分别切成丝

2.烧沸水,将茭白丝放入焯熟后捞出,控干水分

3.将三种菜丝拌在一起,倒入调料拌匀即可

3制作提示

1.彩椒和紫甘蓝都可生吃,如果不放心,可先用开水烫一下后再切成丝 2.茭白可切丝后焯水

4推荐食用时间

晚餐

5营养解析

茭白的营养丰富,不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰粉,还含有赖氨酸等17种氨基酸,其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。

6食物相克

茭白 + 豆腐,易形成结石
茭白 + 蜂蜜,引发痼疾