辣烤鱿鱼
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.揭掉鱿鱼表面的黑膜，取出里面的软管，去除杂物后清洗干净
2.用厨房纸巾擦干表面水份后，撒盐、白胡椒粉，挤上柠檬汁涂抹均匀，腌10分钟
3.再将辣酱、辣椒粉、五香粉、孜然粉、生抽、牛肉辣瓣酱、白糖、盐全部倒入容器中搅拌均匀，腌制1个小时左右把洋葱、胡萝卜、尖椒洗净后切成丝备用，烤盘铺上锡纸，下面铺上蔬菜丝
4.将腌好的鱿鱼放在烤盘上，再将酱料均匀的抹在整条鱿鱼上，放入预热好的烤箱中层，180度烤12分钟左右
5.烤好后取出切好装盘
2.用厨房纸巾擦干表面水份后，撒盐、白胡椒粉，挤上柠檬汁涂抹均匀，腌10分钟
3.再将辣酱、辣椒粉、五香粉、孜然粉、生抽、牛肉辣瓣酱、白糖、盐全部倒入容器中搅拌均匀，腌制1个小时左右把洋葱、胡萝卜、尖椒洗净后切成丝备用，烤盘铺上锡纸，下面铺上蔬菜丝
4.将腌好的鱿鱼放在烤盘上，再将酱料均匀的抹在整条鱿鱼上，放入预热好的烤箱中层，180度烤12分钟左右
5.烤好后取出切好装盘
3制作提示
1.鱿鱼一定要处理干净，表面的黑膜一定要揭掉，里面的软管也记得取出;可以在买鱿鱼的时候，请店家帮忙处理; 2.腌制一定要入味， 先用盐、胡椒粉和柠檬汁提前入味， 再加入烧烤酱汁腌制; 3.千万别烤的时间太久，否则会太韧，不易嚼。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。
6食物相克
鱿鱼+番茄酱：加重肾脏负担