1本菜谱的营养成分

• 热量227.7千卡
• 蛋白质6.1克
• 脂肪4.84克
• 泛酸0.3毫克
• 碳水化合物40.79克
• 叶酸1.9微克
• 膳食纤维1.1克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黄素0.1毫克
• 尼克酸0.75毫克
• 钙15.2毫克
• 磷63.2毫克
• 钾59.1毫克
• 钠2.03毫克
• 碘1.15微克
• 镁34.8毫克
• 铁0.77毫克
• 锌1.16毫克
• 硒2.82微克
• 铜0.18毫克
• 锰0.08毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日2次，可作早晚餐，温热随量服食。

5营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。甜杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

6食物相克

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。甜杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。