1本菜谱的营养成分

• 热量179.5千卡
• 蛋白质4.45克
• 脂肪0.55克
• 泛酸0.3毫克
• 碳水化合物39.25克
• 叶酸1.9微克
• 膳食纤维40.75克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.1毫克
• 尼克酸0.95毫克
• 钙6.5毫克
• 磷76.5毫克
• 钾77.5毫克
• 钠1.7毫克
• 碘1.15微克
• 镁21毫克
• 铁5.25毫克
• 锌0.94毫克
• 硒3.52微克
• 铜0.21毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日早、晚2次，每次趁热服食，连用5~7天。

5营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。茯苓：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。