1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质9.49克
• 脂肪43.57克
• 碳水化合物192.54克
• 膳食纤维5.85克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黄素0.24毫克
• 尼克酸1.72毫克
• 钙50.2毫克
• 磷266.4毫克
• 钾336.1毫克
• 钠5.7毫克
• 镁79.1毫克
• 铁4.6毫克
• 锌2.96毫克
• 硒1.98微克
• 铜0.71毫克
• 锰3.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日2次，每次取1汤匙，用滚开水冲服。

5营养解析

核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用；也是也是女士们润肤美容的理想食物。

6食物相克

核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。蜂蜜：1.蜂蜜忌与大米、菱角、葱、大蒜、莴苣、韭菜、茭白、鲫鱼、螃蟹、豆浆、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否则会生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。