1本菜谱的营养成分

• 热量15千卡
• 蛋白质379克
• 脂肪89.5克
• 泛酸19.1毫克
• 碳水化合物3克
• 叶酸864微克
• 膳食纤维344克
• 硫胺素12.1毫克
• 核黄素14.2毫克
• 尼克酸235.5毫克
• 钙5毫克
• 磷5毫克
• 钾6毫克
• 钠631毫克
• 碘69微克
• 镁6毫克
• 铁1毫克
• 锌92.95毫克
• 硒298.35微克
• 铜22.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

6食物相克

菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。生地黄：本品与萝卜葱白、韭白、薤白相克。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。