1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质4.55克
• 脂肪0.7克
• 碳水化合物294.96克
• 膳食纤维20.3克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黄素0.36毫克
• 尼克酸1.4毫克
• 钙211.1毫克
• 磷77毫克
• 钾994.2毫克
• 钠88.39毫克
• 镁66.9毫克
• 铁12.53毫克
• 锌0.92毫克
• 硒3.5微克
• 铜0.25毫克
• 锰0.7毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

零食

5营养解析

蜜枣：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。汤圆：汤圆在制作中因加入不同的馅料，其营养含量也各不相同，但大多以糯米粉为皮，不宜消化，不可多食。

6食物相克

蜜枣：枣忌与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。