1.柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢， ，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽（但要注意柠檬感光，所以吃后不能接触阳光）。
2.鱼类
一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
3.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
4.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁、美白肌肤．也能消除雀斑，缓解皮肤过敏。
5.冬瓜
冬瓜富含微量元素镁。镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
6.芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
