1本菜谱的营养成分

• 热量391.15千卡
• 蛋白质7.76克
• 脂肪0.88克
• 碳水化合物88.14克
• 膳食纤维0.6克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.09毫克
• 尼克酸1.32毫克
• 钙11.6毫克
• 磷121.45毫克
• 钾101.2毫克
• 钠2.44毫克
• 镁34.3毫克
• 铁1.35毫克
• 锌1.51毫克
• 硒2.52微克
• 铜0.19毫克
• 锰34.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。柏子仁：柏子仁畏菊花、羊蹄、诸石及面曲。