1本菜谱的营养成分

• 热量23千卡
• 蛋白质1.1克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物4.9克
• 膳食纤维1.3克
• 胡萝卜素50微克
• 钙24毫克
• 磷23毫克
• 钾142毫克
• 钠5.4毫克
• 碘1.1微克
• 镁13毫克
• 铁0.5毫克
• 锌0.23毫克
• 硒0.48微克
• 铜0.1毫克
• 锰0.13毫克

2制作方法

3制作提示

1.提前将茄子放入微波炉中打上三分钟， 能让茄子预处理熟， 避免炒时吸油; 2.炒菜时，先爆香姜蒜末，再下入肉末煸炒，待肉末变为白色后再加入的酱油和料酒帮助提香增色; 3.肉末翻炒上色后先要加入雪菜翻炒， 去除雪菜异味， 最后加入准备好的茄子和红椒丁一起翻炒; 4.翻炒几下后加入盐调味， 注意盐的量不要多， 雪菜已经有咸味了。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

茄子：能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

6食物相克

茄子+墨鱼：一起吃容易引起霍乱

茄子+螃蟹：二者一起吃，伤人肠胃

茄子+河蟹：一起吃会中毒，可以用藕节治疗

茄子+乌鳢：同食有损肠胃