1本菜谱的营养成分

• 热量354.4千卡
• 蛋白质6.16克
• 脂肪0.48克
• 碳水化合物81.42克
• 膳食纤维0.48克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黄素0.06毫克
• 尼克酸1.04毫克
• 钙12.8毫克
• 磷98.4毫克
• 钾78.6毫克
• 钠2毫克
• 镁27.8毫克
• 铁1.08毫克
• 锌1.17毫克
• 硒2微克
• 铜0.16毫克
• 锰27.22毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日1剂，连服数日。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。人参：不可同萝卜、茶叶、藜芦、山楂一起食用。