干烹银鱼
1本菜谱的营养成分
2制作方法
将银鱼用温水泡软,放盘内拌料酒;
再上笼干蒸20分钟取出,用面粉拌匀;
葱、姜、蒜切成末;
鸡蛋清加干淀粉搅成糊;
将银鱼放入蛋清糊内拌匀;
碗内取肉汤75毫升,加盐、酱油、味精对成清汁;
锅中加油,烧至五成热时,将银鱼分散下入炸成凝固状捞出,逐个分散;
油温六成热时,放入银鱼炸成金黄色,沥去油;
再放入葱、姜、蒜末,淋上醋,倒入清汁颠匀,淋香油即成。
再上笼干蒸20分钟取出,用面粉拌匀;
葱、姜、蒜切成末;
鸡蛋清加干淀粉搅成糊;
将银鱼放入蛋清糊内拌匀;
碗内取肉汤75毫升,加盐、酱油、味精对成清汁;
锅中加油,烧至五成热时,将银鱼分散下入炸成凝固状捞出,逐个分散;
油温六成热时,放入银鱼炸成金黄色,沥去油;
再放入葱、姜、蒜末,淋上醋,倒入清汁颠匀,淋香油即成。
3制作提示
1.银鱼细小质薄,注意不要炸糊,油温五六成热为好,烹汁颠匀,立即出锅;2.因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
4推荐食用时间
中餐|晚餐
5营养解析
银鱼干:银鱼属一种高蛋白低脂肪食品,对高脂血症患者食之亦宜。中医理论认为,其味甘性平,善补脾胃,且可宜肺、利水,可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有一定的作用。小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。鸡蛋清:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为,鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺利咽,清热解毒,有助于延缓衰老。
6食物相克
淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。鸡蛋清:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。