下压腰压腿如何做

注意哦，腰用力控制住，不要因为上半身太重就向下弯腰了，慢慢地下腰，抬起头来，不要把头埋在手臂里，那样很丑，下腰的时候用胸脯去贴大腿，这样就会保证背不会弯得太厉害。

这个动作只有当胸脯贴到大腿的时候才会显出它的威力来，当大腿和小腿后面的线条被整个拉伸和塑型一段时间后，腿型都会得到改善。

如果你觉得这个动作很难压下去，那接下来的这个动作就更有难度了!把双腿尽量打开地坐着，这样下腰压腿的力道会更强。这个动作的延伸版很多，比如说可以偏向一条腿那边进行侧压，还可以把整个上半身贴住左腿，用双手去拿左脚踝，也可以用身体的左侧面去贴左大腿，用右手去握住左脚踝，这样双腿和腰部都能锻炼得到。