晚上可以吃苹果吗 这个时间吃苹果竟能促进睡眠
苹果是非常受欢迎的一种水果,民间一直都有早上金苹果,中午银苹果和晚上毒苹果的说法,很多人会存在这样的疑惑,晚上可以吃苹果吗?苹果具有很多想不到的功效,但是一些人体质不适合多吃苹果,哪些人不宜吃苹果?
晚上可以吃苹果吗
晚上可以适量吃苹果,但是吃苹果的时间不能太晚。苹果中含有锌、磷、铁等元素,这些物质具有补脑的作用,能宁神安眠,所以晚上适量吃苹果能促进睡眠。
1.健脾胃
苹果性凉、味甘,入脾胃两经,如果因为脾胃虚弱,引起了消化不良、食欲不振、恶心等症状,可以通过吃苹果改善,苹果有健脾胃作用,能缓解不适的症状。
2.补充营养
在苹果中含有多种维生素和微量元素,这些都是人体需要的营养物质,此外苹果也有钙元素、糖分和蛋白质,能为身体提供生命活动所需要的能量。
3.预防高血压
苹果中含有丰富的钾元素,钾元素进入机体后能促进多余的钠排出,体内钠元素过多会增加患有高血压风险,所以经常吃苹果能预防高血压。
4.缓解疲劳
苹果是一种营养物质丰富的水果,它当中含有钾离子、糖分与酒石酸,这些物质能溶解酸性液中的酸根,能降低体内酸性,体质酸性导致身体疲劳常见的原因,所以吃苹果能缓解身体疲劳,不过苹果只能辅助改善疲惫,身体疲劳的人群需要多休息。
5.预防贫血
苹果中含有铁元素,铁是人体不能缺少的微量元素,它能促进机体造血功能,适量的吃苹果能帮助预防贫血,有轻微缺铁性贫血的患者,可以将苹果加入自己的日常饮食当中。6.美容养颜
苹果含有丰富的维生素C,维生素C能抗氧化,还能抑制皮肤形成黑色素,经常吃苹果能帮助皮肤抗氧化,有一定的美白效果,从而起到美容养颜的功效。
1.急性腹泻患者
苹果能改善腹泻,但是如果有急性腹泻后,吃苹果会增加膳食纤维的摄入量,影响到消化功能的稳定性,所以急性腹泻期间不建议食用苹果,患者可以等到病情稳定后再开始食用苹果。
2.胃溃疡患者
苹果中含有一定量的酸性物质,这种物质会刺激消化道黏膜,让黏膜受到损伤,本身就有胃溃疡的患者,可能会导致疾病加重,或是治疗之间延长,严重的可能会引起胃穿孔,胃溃疡患者要少吃苹果。
3.肾功能障碍合并高钾症人群
苹果中含有一定量的钾元素,肾功能障碍合并高钾血症患者,如果摄入较多的钾,可能会导致体内电解质紊乱,进而引起心律不齐之类的症状,这类人群要少吃苹果。
结语:苹果作为生活中常见的水果之一,不但吃起来美味,也有多种人体需要的营养物质。喜欢吃苹果的人可以常吃,但是在吃苹果的时候,要检查一下自己的体质是否适合。
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