晚上可以吃苹果吗 这个时间吃苹果竟能促进睡眠
苹果是非常受欢迎的一种水果，民间一直都有早上金苹果，中午银苹果和晚上毒苹果的说法，很多人会存在这样的疑惑，晚上可以吃苹果吗?苹果具有很多想不到的功效，但是一些人体质不适合多吃苹果，哪些人不宜吃苹果?
晚上可以吃苹果吗
晚上可以适量吃苹果，但是吃苹果的时间不能太晚。苹果中含有锌、磷、铁等元素，这些物质具有补脑的作用，能宁神安眠，所以晚上适量吃苹果能促进睡眠。
1.健脾胃
苹果性凉、味甘，入脾胃两经，如果因为脾胃虚弱，引起了消化不良、食欲不振、恶心等症状，可以通过吃苹果改善，苹果有健脾胃作用，能缓解不适的症状。
2.补充营养
在苹果中含有多种维生素和微量元素，这些都是人体需要的营养物质，此外苹果也有钙元素、糖分和蛋白质，能为身体提供生命活动所需要的能量。
3.预防高血压
苹果中含有丰富的钾元素，钾元素进入机体后能促进多余的钠排出，体内钠元素过多会增加患有高血压风险，所以经常吃苹果能预防高血压。
4.缓解疲劳
苹果是一种营养物质丰富的水果，它当中含有钾离子、糖分与酒石酸，这些物质能溶解酸性液中的酸根，能降低体内酸性，体质酸性导致身体疲劳常见的原因，所以吃苹果能缓解身体疲劳，不过苹果只能辅助改善疲惫，身体疲劳的人群需要多休息。
5.预防贫血
苹果中含有铁元素，铁是人体不能缺少的微量元素，它能促进机体造血功能，适量的吃苹果能帮助预防贫血，有轻微缺铁性贫血的患者，可以将苹果加入自己的日常饮食当中。6.美容养颜
苹果含有丰富的维生素C，维生素C能抗氧化，还能抑制皮肤形成黑色素，经常吃苹果能帮助皮肤抗氧化，有一定的美白效果，从而起到美容养颜的功效。
1.急性腹泻患者
苹果能改善腹泻，但是如果有急性腹泻后，吃苹果会增加膳食纤维的摄入量，影响到消化功能的稳定性，所以急性腹泻期间不建议食用苹果，患者可以等到病情稳定后再开始食用苹果。
2.胃溃疡患者
苹果中含有一定量的酸性物质，这种物质会刺激消化道黏膜，让黏膜受到损伤，本身就有胃溃疡的患者，可能会导致疾病加重，或是治疗之间延长，严重的可能会引起胃穿孔，胃溃疡患者要少吃苹果。
3.肾功能障碍合并高钾症人群
苹果中含有一定量的钾元素，肾功能障碍合并高钾血症患者，如果摄入较多的钾，可能会导致体内电解质紊乱，进而引起心律不齐之类的症状，这类人群要少吃苹果。
结语：苹果作为生活中常见的水果之一，不但吃起来美味，也有多种人体需要的营养物质。喜欢吃苹果的人可以常吃，但是在吃苹果的时候，要检查一下自己的体质是否适合。
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