晚上能吃苹果吗 苹果这个时候吃比较好
苹果是我们生活中常见的一种水果，而且含有丰富的营养物质，很多人都喜欢吃，但是有的人说吃苹果也要看时间，晚上不能吃苹果，这种说法是正确的吗?苹果的营养成分很丰富，吃苹果对身体有什么好处呢?有的人吃苹果会削皮，有的人洗洗就直接吃，那到底是削皮好还是不削皮好?
晚上是可以吃苹果的，但是不建议在睡觉之前吃苹果。
在睡觉之前吃苹果，会增加胃酸分泌的量，还会影响消化，如果长期如此，还会诱发消化系统疾病，过量食用苹果还会导致腹胀。晚上要注重口腔健康，苹果中糖分较高，睡觉之前吃苹果如果没有做好口腔护理，还会导致龋齿。
建议大家在饭前吃苹果，或者饭后1-2个小时、睡前3个小时吃苹果，对身体健康有好处。
1、中和体内酸性物质
有研究表明，酸性体质的人群患疾病的几率要更高，苹果是碱性食物，适量食用苹果有助于中和体内的酸性物质。我们体内的酸性物质有一部分是饮食产生的，比如食用鱼、肉、蛋等酸性物质之后在体内产生了酸性代谢物质，适量运动也会在体内产生酸性物质。吃苹果有助于减少体内酸性物质，帮助增强身体的抗病能力。
2、预防骨质疏松
苹果中含有矿物质硼与锰，有专家表示硼可以增加血液中的雌激素，还有助于预防钙物质的流失。绝经期的女性朋友每天摄入适量苹果，能给身体补充硼，有助于减少钙物质的流失，还能帮助预防骨质疏松。
3、降低血脂
苹果中含有丰富的果胶，进入身体之后，可以与胆汁酸相结合，之后会吸收体内多余的胆固醇和甘油三酯，之后将它们排出体外，所以适量吃苹果有助于降低体内甘油三酯的水平，从而帮助降低血脂。
4、抗氧化
有研究表明，栎精和维生素C能帮助脑细胞抗氧化，而且苹果中含有丰富的栎精，所以适量吃苹果有助于抗氧化。对于患有老年痴呆和帕金森的患者来说，适量吃苹果有助于保护脑部细胞。
苹果皮中含有丰富的营养物质，包括多酚、花青素、铬等，而且有些营养物质的含量比苹果的果肉中还多，而且果皮的抗氧化能力更强，从这方面来说，是建议大家将苹果皮一同食用。
有些朋友担心苹果上会残留蜡，有些蜡是苹果在生长的过程中自己产生，有的蜡是后期为了保鲜涂抹的，但是只要符合国家食品添加安全的要求，都是可以吃的。建议大家吃苹果之间先用流动的水清洗干净，之后可以带皮一起吃。
但是对于肠胃功能较弱的人来说，建议可以削皮之后食用，以免加重肠胃不适的症状。
结语：苹果是很多人都喜欢吃的水果，而且适合各个年龄段的人食用。晚上可以吃苹果，但是不建议大家在睡觉之前食用，以免加重肠胃负担，导致消化不良。苹果可以洗干净之后直接吃，如果有朋友还是觉得有农药残留，削皮吃也是可以的。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。