眼疲劳怎么缓解 坚持做好5件事帮你击退眼疲劳
现在很多人都长时间对着电脑和手机之类的电子产品，如果没有控制好时间，很有可能会出现眼疲劳的情况，这个是导致多数人眼疲劳的原因。眼疲劳后大家会感觉眼睛非常难受，此时要怎么缓解?一些食物能改善眼疲劳，吃什么食物好?
一、浓茶涂抹眼部
如果大家感觉眼睛有疲劳的情况，但是没有充足的时间休息，这个时候大家可以用浓茶缓解疲劳。首先要泡一杯浓茶，然后用棉花棒蘸取适当的茶水，将其涂抹在眼睛周围，这个方法能起到改善眼疲劳的作用。
二、热毛巾敷眼部
眼睛有疲劳或是其他不舒服的症状时，要准备好一条毛巾，将它放在热水中浸湿，捞起来弄干后可以敷在眼睛上，热敷眼睛能很好的促进眼睛周围的血液循环，这样能让疲劳的症状得到改善，减少眼睛疲惫的情况。
三、菊花水熏眼睛
说到菊花茶大家应该不陌生，它是常见的一种茶类，也可以改善眼疲劳。眼疲劳的人可以准备好几朵菊花，用沸水冲泡后趁着热气上升的时候，将眼睛闭上然后开始熏蒸眼睛，这个方法能帮助改善眼疲劳症状。
四、适当的休息
即便工作非常忙碌，人们面对电脑连续办公，一个小时左右的时候就需要暂停下来，可以站在窗口看看外面的风景，或者看一看楼下的人流，或者闭上自己的双眼休息一会儿。
五、选择眼药水
如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛，那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水，眼睛疲劳的时候可以滴一两滴，然后闭上双眼，休息几分钟。
眼疲劳的原因
1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。
2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。
3、熬夜是导致眼睛疲劳的常见原因之一。现如今很多年轻人都会存在熬夜这种生活行为习惯，而且很多工作比较繁忙的人群也需要通过熬夜的方式来完成自己的工作任务，可是熬夜这种不健康的生活方式不仅会影响到身体的健康，还会使得眼睛出现异常的疲劳不适，因此大家应该及时纠正这种不健康的生活方式，保证生活作息的规律。
4、眼睛疲劳还有可能是佩戴了不适合的眼镜所造成。现如今很多人的青少年、儿童以及年轻人都会受到近视的困扰，而佩戴眼镜是帮助人们有效应对近视的主要措施，但是在佩戴眼镜的时候，一定要根据自身的实际近视度数来佩戴合适的眼镜，否则不仅会使得眼睛极容易出现疲劳的症状，还会导致近视度数加深的现象发生。
眼疲劳吃什么
1、多吃富含维生素a的食物
眼睛对于不同亮度的光线具有一定的调节能力，能快速适应不同的光线。但是如果身体缺乏维生素a，眼睛的适应能力也会下降，短时间内就不能适应一些不同光线，所以容易出现干涩、疲劳、白斑等症状。这种情况下，要多补充维生素a丰富的食物，比如蛋黄、动物肝脏等。
2、鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、卵磷脂和叶黄素等人体需要的矿物质。如果眼睛经常疲劳，要多吃鸡蛋里面的蛋黄，因为里面含有叶黄素和玉米黄素，可以避免眼部出现黄斑病变，同时改善视网膜。
3、多吃富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素对于缓解眼睛干涩和疲劳有不错的效果，所以上班族适合多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如芥菜、胡萝卜、菠菜等。
4、维生素b含量丰富的食物
眼睛的视网膜里面有相当多的游离维生素b2，如果身体缺乏维生素b族元素，会导致眼睛疲劳、畏光、流泪等。因此，保护视力，可以多吃一些维生素b含量丰富的食物，比如绿豆、燕麦、酸奶、瘦肉、大豆等。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，经常眼疲劳的人，要减少用眼习惯，在面对电脑一段时间后，要休息一段时间在继续工作，并且也要适当的为眼睛补充营养物质。