老年人该如何养生

老年人养生，饮食要以清淡为主，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当多吃优质蛋白，少吃太油腻的食物，每顿饭最好吃七分饱，以免增加肠胃的负担，每天喝些牛奶或吃些钙片，能预防骨质疏松，每天做适量的运动，但是避免剧烈运动，以免对肌肉、关节造成伤害。