面条的热量 面条的热量是多少

面条是许多的人比较喜爱的一种面食，而且面条的种类多样，从做法上分类有汤面、拌面、蒸面、炒面等，那么大家对面条的热量是多少了解吗？一起来看看吧。

面条的热量 面条的热量是多少

面条的热量(以100克可食部分计)是284大卡(1188千焦)。每100克面条的热量约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

面条怎么吃才不会胖

1.控制吃面分量

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。

2.原汤化原食

在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

3.掌握面条的温度

面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜。

4.面条最适合中午吃

面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

5.少放调料

面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意适量加调料。

看完上文的介绍后，相信大家对面条的热量是多少已经有了自己的认识了，此外还介绍了面条怎么吃才不会胖，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。