腰椎间盘突出该如何保养

出现这种情况需要避免久坐，久坐容易发生椎间盘老化，不要提重物。因为举起重物时，力压在腰部，椎间盘压力高。有适当锻炼腰部等肌肉的力量。趴在床上锻炼腰背肌的力量，做两头翘的动作，小燕飞，可以提高脊椎的稳定性，减少椎间盘的压力和力量，在一定程度上可以避免。椎间盘进一步发展和加重。