青少年缺钙怎么补最有效

　　青少年缺钙一般不存在最有效的补钙方法。青少年缺钙通可通过服用药物、调整饮食或运动训练等方式进行补钙。

　　1、服用药物

　　如果青少年缺钙比较严重，可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、维D2乳酸钙片或碳酸钙D3片等药物进行补钙。建议遵医嘱服用补钙药物，以免擅自用药，出现不良发反应。

　　2、调整饮食

　　如果青少年轻微缺钙，通常可以调整饮食帮助补钙，平时饮食中要注意多吃些含钙比较丰富的食物，比如牛奶、虾皮、大骨头汤等。

　　3、运动训练

　　青少年存在缺钙现象时，在日常生活中要注意运动训练，适当进行户外活动，多接触阳光，给骨骼注重刺激，促进钙质吸收，从而达到补钙的效果。

　　青少年身体正处于发育阶段，如果缺钙可能会影响骨骼发育，有的还可能会引起身体疾病。建议及时到医院就诊，遵医嘱选择合适的方式治疗。