蜂蜜一天喝多少克最好

喝蜂蜜的可以控制在25克到50克之间，不要超过100克，一般成年人一天蜂蜜量不超过100毫升，儿童不超过30毫升，如果是每天需要服用，最好是一天控制在10~50毫升左右，喝太多会导致身体不适，容易导致身体代谢压力过大的情况出现，同时蜂蜜尽量不要用开水来进行冲泡，开水冲泡的过程中很容易破坏蜂蜜中含有的酶，维生素，矿物质等营养成分，降低蜂蜜的营养价值，40度以下的温开水冲泡为宜。

蜂蜜适用于虚劳，营养不良，便秘，小儿咳嗽等症，基本上每个家庭必备的一种食物，还可以起到润肠通便等这些作用，睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的这些好处，但蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可以直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量比较大，就可以使血糖快速的上升，长时间过量的食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足，容易引发糖尿病。

饮食健康多数在于平衡，不要过于多。