骨质增生怎么锻炼

问题描述:

我老爸有骨质增生,已经几年时间了,吃了很多药都不能好;请问,骨质增生怎么锻炼呢?

骨质增生患者,应该以休息为主,不能进行剧烈的运动,尽量减少活动量,尤其是爬楼梯、跑、跳等动作一定要避免,可以进行缓慢的运动,千万不要过激,同时还要注意加强营养,多吃一些钙含量丰富的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充微量元素,还要注意身体保暖。

锻炼骨质增生有很多方法,通常,根据骨质增生的不同部位和程度,需要以不同的方式进行针对性的训练,如果颈椎骨质增生,你可以双手叉腰站直,颈部弯曲伸展,对于腰椎骨质增生,可以用双手抱膝进行臀桥或摸胸,一般来说,骨质增生的自我锻炼应该避免大规模的锻炼,如散步、瑜伽、太极拳、游泳,以及在锻炼时吃富含钙的食物。