肩周炎自我锻炼方法

　　患上肩周炎，往往会出现肩痛、麻木、僵硬等不良症状，严重时也可能影响正常生活，因此应采取有效的治疗方法，那么肩周炎自我锻炼方法？

　　肩周炎自我锻炼方法

　　肩周炎自我锻炼方法有甩手运动、双肩内收外展运动、外旋运动等。甩手运动主要要求患者采取站立姿势，然后开始肩关节屈曲、伸展、内收和外展等一系列运动。双肩内收外展运动，患者需要双手交叉放置在颈后，肩关节应尽可能内收外展，每天重复数次。外旋运动，患者需要背部靠墙站立，然后握紧拳头并弯曲肘部向外旋转手臂，并尝试使拳头背面接触墙壁。

　　患者要尽可能注意肩部关节的温暖，不要感冒。如果感冒了，肩膀周围的血液循环会减慢，炎症代谢物会积聚，这会加重疼痛症状。其次，必须注意肩关节的功能锻炼。如果患者不运动，会导致关节间更严重的粘连。由于肩关节疼痛，许多患者害怕移动，患者可以慢一点运动。

　　患者应该去医院的按摩科进行按摩治疗，这将有助于放松肩周的粘连，起到活血化瘀、舒筋通络的作用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。