高血压预防与控制的主要措施

　　在生活中，高血压很常见，低血压也很常见。这种疾病很容易出现在老年人或女性朋友中，高血压的出现有许多不同的原因，还会对个人健康造成一定危害。那么高血压预防与控制的主要措施？

　　高血压预防与控制的主要措施

　　高血压的预防措施包括少吃盐、控制体重、锻炼、规律生活等。高盐饮食可诱发高血压，如果每天摄入的盐少于6G，则平均收缩压可以降低2-8MMHG。肥胖会导致高血压，每减少5-10kg体重，高血压就会减少5-20MMHG。运动可以预防高血压，坚持每周5-7次30分钟的有氧运动可以减少4-9MMHG的高血压。香烟含有尼古丁和其他有害物质，可能会对血管造成损害，酒精可以刺激心脏并泵送更多血液，这将导致血压升高，戒烟和限制饮酒有助于预防高血压。

　　正常高压范围为90-140MMHG，低压范围为60-90HHMG，人体正常血压有一定波动。当人们运动、进食或情绪激动时，血压通常会轻微升高，安静时，血压可能会下降。如果多次测量后患者的血压高于或低于正常值，则可以认为是高血压或低血压的表现。血压升高或下降的原因有很多，因此建议去正规医院的心血管科进行检查。

　　建议患者在生活中注意饮食清淡，戒烟限酒，定期测量血压。希望这篇回答能够帮助到您。