缓解失眠的简易保健操

坚持每天做简易失眠保健操，对改善睡眠有很大帮助，每天晚上睡觉前做，效果更好。具体方法如下：

1.因前一夜失眠而次日感觉头昏脑涨时，将上身坐直，把头尽量向后仰，每次坚持8～15秒，做4~8次。

2因前一夜失眠而次日感觉两手酸软时，可以将两手掌来回快速地搓动10～12秒，以使掌心产生热量，然后再将发酸的双手摇动8～10次。

3．因前一夜失眠而次日感觉两脚麻木时，可以在坐着时，将双腿尽量向前伸直，坚持8～10秒，然后将上身坐直，活动双腿8～10次。

上述全部动作为1组，可做4～6组。

失眠健忘症病人的饮食调养

失眠可消耗大量的能量，及时补充营养有利于身体的康复，建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意食用润肠的食物，以保持大便通畅。