失眠怎么办 加强锻炼能够缓解这个问题

　　每个人在失眠的时候其实都是有原因的，知道失眠的原因，对于调节失眠有重大的意义。失眠吃什么？食物能帮助我们舒缓情绪，从而改善睡眠质量，具体吃什么好呢？想知道失眠怎么办就让我们一起看文章吧!

　　失眠怎么办

　　加强身体锻炼

　　在平时如果很少做一些体力活，又缺少运动的话，人的精力就会没地方用，然后导致在晚上的时候睡不着。建议这样的情况下可以在白天多锻炼身体，进行跑步、羽毛球以及跳绳等运动，让自己的身体感觉到疲劳，晚上就能睡得香。

　　药物治疗

药物治疗其实就是吃安眠药，因为有一些人的失眠属于顽固性的，已经存在了很久的时间，而且采取一些普通的方法无法达到效果，这样的情况下就可以试试看药物治疗。药物要在医生的指导下使用，如果使用不当是存在一些危险的。

有一些人认为能不吃药就不吃药，药物是会伤害身体的，其实这样的想法也不完全正确。因为当病情严重的时候，只有吃药才能控制病情，不吃的话带来的危害会更加严重，而只要合理、规范的用药，副作用其实是非常小的。

　　改善睡眠环境

　　你的卧室环境是怎么样的呢？研究发现，人在干净、安静、放松的环境中更加容易入睡。建议你可以把自己的卧室打扫一下，床单以及枕头套等要勤更换，注意保持干净。另外每天开窗户通风，睡觉的时候拉上窗帘，这样能减少失眠。

　　睡前听音乐

　　音乐对于我们的大脑是具有一定的效果的，如果想要快速的睡眠不妨试试看听一下放松的音乐吧！比如说一些舒缓的钢琴曲、大自然的雨声、流水声等。在睡前听上十分钟左右，多数人都会感觉到浓浓的睡意，效果是非常好的。

　　寻求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多种原因导致的，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如说有的人是因为神经衰弱而睡不着，有的人则是因为睡眠的环境不好或者是身体不适造成的，那么有针对性的去处理这些问题，你的失眠症状就会快速好转了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。