跳舞可有效改善失眠症状

跳舞是一种全身运动，不仅能陶冶情操：还可锻炼身体，调节情绪，起到防病治病的作用。优美的动作、欢快的旋律、轻松的节奏，可使内心深处的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪释放出来，对心理障碍引起的失眠症有治疗作用。

科学研究表明，经常跳舞可调节各脏器的功能，令人气血流畅，并且可调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经系统的功能。另外，跳舞后可使失眠者有轻度疲劳感，从而使兴奋状态得到抑制，焦虑状态得到缓解，有利于身心健康和促进睡眠。所以说，舞蹈是失眠者最好的安定剂。