预防颈椎病的方法

        颈椎病是生活中较为常见的疾病，长时间保持不良习惯所造成的，不良的坐姿，经常性地伏案工作，导致颈椎发生改变，危险还是非常大的，其实颈椎疾病完全可以预防。那么预防颈椎病的方法？
　　预防颈椎病的方法
　　预防颈椎病的方法有保持良好坐姿，多做颈椎操，然后多参加体育运动，选择合适的枕头，同时还需要注意颈部的保暖措施，可以有效避免血液循环不良，不容易造成更多问题。阅读或看手机时，不要长时间躺在角落里。需要适当地改变姿势。玩电脑或看电视时，必须昂起头，不要缩成一个球。如果能保持良好的体位，就可以有效避免颈椎病，达到缓解颈椎病的效果。如果已经在电脑前坐了一段时间，需要站起来锻炼肌肉和骨骼。总之，是旋转颈部，但旋转时需要注意强度，以免因用力过大而拉动颈部。

　　有许多运动可以充分锻炼颈椎，如篮球和羽毛球。下班后最好选择运动。如果能适当锻炼，这是确保健康的主要途径。人体大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此枕头的高度关系到颈椎的健康。枕头的高度主要取决于患者的情况，通常保持在一个半拳头左右。如果过高或过低，会影响颈椎的正常恢复。进入冬季时，温度很低。为了保证颈部温度，可以使用热水袋或佩戴围巾。

　　注意颈部的保暖措施，可以有效避免血液循环不良。这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。