减肥饮食怎么控制

分类: 健康问答•2023-01-20 19:45:31

问题描述：

我最近休息在家，胖了好多，想要减肥，请问减肥饮食怎么控制呢？

答

想要减肥，要在饮食上进行控制，可以计算每天摄入的热量，避免摄入过多的热量，避免摄入太多碳水化合物，可以用粗粮代替部分主食，粗粮的升糖指数比较低，有利于减肥，要少吃高脂肪，高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜，适当吃些优质蛋白，避免摄入太多水果，水果的含糖量较高。