怎样有效治疗失眠

治疗失眠可以通过日常调理进行改善。失眠建议平常要注意休息，不要过度劳累以及情绪激动，避免影响睡眠，同时在睡觉前尽量避免辛辣刺激性食物，比如咖啡、吸烟、喝酒等，也会造成失眠的情况，建议在睡觉前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，也可以适量锻炼可以缓解失眠的现象。