枕头只枕头部吗 这件物品多数人都用错了
枕头是我们睡觉不可缺少的一件物品，一个合适的枕头，会提高我们的睡眠质量，那么睡觉时怎么枕枕头才正确?市面上的枕头各不相同，怎样才能挑选一个合适自己的枕头?什么样的枕头就建议更换了?
枕头其实不只用来枕着头部，如果我们只把头枕在枕头上，就会造成颈部和肩部悬空，这样颈部的肌肉就无法放松，长时间这样做还会导致颈部肌肉僵硬、酸痛，甚至是影响睡眠质量。
我们睡觉时不仅要把头部放在枕头上，还要把颈部也放在枕头上，让颈部处于正常的生理弯曲，这样才能发挥枕头的作用，让身体得到彻底的放松，起到缓解疲劳的作用。
1、选择合适的高度
枕头的高度和睡眠质量也有关系，过高或者过低的枕头都会让我们不舒服，还可能对身体造成危害。使用过高的枕头会影响头部的血液循环，导致脑部缺氧，还可能引发打呼。如果本身患有颈椎病的患者，使用高枕头还会加重病情。枕头过低也不好，不仅起不到支撑头部和颈部的作用，还会导致面部水肿。
如果你喜欢侧睡，可以根据单侧肩膀的宽度来挑选枕头，高度一般是13-15厘米;如果喜欢躺着睡觉，枕头的高度可以选择8-13厘米的;如果喜欢趴着睡觉，可以选择更薄一点的枕头，还可以不枕枕头，但不建议大家采用俯卧的姿势睡觉，以免压迫眼球，导致视力模糊。
我们在挑选枕头高度的时候要根据人体颈椎的生理曲线，枕上枕头之后，头部和颈部保持正常的生理弯曲，肌肉保持放松，这样的高度才是合适的。一般来说，枕头的高度在8-15厘米比较合适。
2、枕头硬度要选好
过硬的枕头枕起来不舒服，过软的枕头又起不到支撑头部的作用。建议大家选择稍微柔软但又不失一定硬度的枕头，这样使用起来比较舒服。
3、枕头的形状要选好
枕头的形状也会决定枕头的舒适度，一般我们可以选择中间低两边高的枕头，还可以选择前高后低的枕头，和颈部生理曲线更加贴合。
1、起床症状
如果早晨起床之后，感觉颈部麻木、酸胀，就建议更换枕头。
2、枕头颜色
枕头使用时间较长，上面有洗不干净的污渍，也建议更换。因为脏旧的枕头上容易滋生细菌和螨虫，容易引发皮肤疾病和哮喘。
3、枕头弹性
如果枕头已经失去弹性，拍打之后会快速恢复原样的枕头也建议更换。
结语：一个合适的枕头在睡眠中起到很重要的作用，能放松身体的肌肉，还能促进睡眠。枕头的高度、形状、软硬程度都决定着枕头的舒适度，希望大家能找到合适自己的枕头。此外，一些朋友会用“药枕”，不同的“药枕”可起到不同的治疗作用，不建议擅自使用，可先咨询医生。
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