感冒清淡饮食吃什么

　　感冒期间的清淡饮食一般选择含丰富的膳食纤维、维生素蛋白质以及其他微量元素的水果、蔬菜，还有肉类等来补充营养。具体如下：

　　1、萝卜白菜等蔬菜

　　萝卜白菜这种根茎类食物，富含较多钙质、粗纤维和维生素，适当食用有止咳化痰的作用，对风热感冒引起的咳嗽痰多者，更加适用。有良好的止咳化痰的功效

　　2、苹果香蕉等水果

　　苹果、香蕉、猕猴桃等，富含维生素，可以为感冒患者补充水分和各种维生素

　　3、瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物

　　这些食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力

　　此外，豆制品、奶类、蛋类、海鲜等也应该适当添加，主要取决于个人的口味和饮食习惯。感冒期间需要饮食多元化，营养均衡，多饮水、多休息，促进新陈代谢，从而有助于感冒的恢复。另外，也不要吃过咸、过甜的食材，避免对咽喉部造成刺激，引起咳嗽或者痰液增多等症状，从而加重病情。