晚上跑完步可以喝纯牛奶吗

　　晚上跑完步可以喝牛奶，但要注意在运动后半个小时才可以饮用纯牛奶。

　　虽然晚上跑完步可以喝纯牛奶，但是一定要注意时间。跑完步后不能立刻喝牛奶，应在休息半小时后才可以喝牛奶，这样能够吸收牛奶当中的营养。因为跑完步立刻喝，牛奶达不到很好的效果，跑步之后人体会丢失大量的钾钠离子，最需要补充的是淡盐水或者是浓度较低的葡萄糖水，并且跑步时全身肌肉高度兴奋，消化器官受到抑制，再饮用牛奶后不利于牛奶的吸收，因此建议患者间隔半小时或者是一小时以后再去喝一些纯牛奶，这样不仅可以缓解饥饿，补充营养，还能够促进肌肉生长还能够加快体内新陈代谢。

　　在进行运动时，患者需要注意控制运动时间不宜过长，避免导致局部肌肉受到损伤。