做无氧运动不出汗有效果吗

运动不出汗也是能够达到一定的减肥效果的，因为出汗不是衡量能否减肥的依据，只要有运动就能消耗能量，也就是能消耗脂肪。另外运动并不是出汗越多越好，一般只要出汗就可以了，适度的运动更为重要。

在大多数情况下，出汗多并不是起到了减肥的作用，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会使我们的身体温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑发出信号，让汗腺开始排汗来给身体降温。但是还是要根据个人的身体原因来看，因为每个人的身体素质不同，所以每个人适合的方式也不会相同。再说如果天气比较寒凉，即使运动量比较大，通常也很少出汗，这种情况也是消耗了身体的热量，促进了脂肪的燃烧，所以还是能达到减肥的作用。

要想达到好的减肥效果，还要配合合理的饮食，同时要加强运动锻炼，至少每次运动锻炼达到一个小时，才能够有好的减肥效果。