女性朋友长期穿高跟鞋 容易造成这5个危害
穿高跟鞋不仅能让女性朋友看起来更高挑，气质也会随之变好，所以高跟鞋受到很多女性朋友的喜欢，但是经常穿高跟鞋，有可能会脚部和腿部健康产生不利影响，长期穿高跟鞋的危害有哪些呢?长时间穿高跟鞋会很疲劳，怎么做能缓解这种疲劳呢?
穿高跟鞋的危害有哪些
1、拇外翻
多数喜欢穿高跟鞋的女性朋友会发现，自己脚趾变形了，尤其是拇指出现外翻的情况比较严重。出现这种情况主要是因为长时间穿尖头高跟鞋，导致前脚掌承受的压力变得很大，部分尖头高跟鞋还有可能对脚趾造成挤压，就很容易形成拇外翻的情况。走路时重力会压在拇外翻的关节处，还会有疼痛感。
2、骨盆前倾
当我们穿上高跟鞋之后，因为重力问题，整个身体会向前倾，为了保持我们身体的平稳，一些朋友会不自主得将身体往后倾斜，久而久之，身体就会处于半反弓的形态，增加骨盆前倾的发生几率，不仅影响体型，时间久了还会造成腰部、颈椎出现疼痛感。
3、影响颈椎和腰椎的健康
经常穿高跟鞋，很容易导致脊柱的失去平衡，身体的重力集中在腰椎的某一个点上，影响腰椎和脊椎的健康，部分患者还会出现头晕、呕吐、下肢酸胀麻木等症状。
4、影响膝关节的健康
穿高跟鞋会导致人体力学改变，因此膝关节不仅需要承受人体重力的压力，还会因为力学改变而增加半月板损伤的几率，因为膝关节的健康会受到严重影响，部分患者会出现膝盖酸软、疼痛的症状。
5、容易造成扭伤
穿上高跟鞋之后，我们脚掌和地面接触的面积也会随之减少，所以对于身体平衡能力的控制也会减弱。如果行走在不平坦、太滑的路面上，很容易造成崴脚，如果崴脚比较严重，还有可能影响脚踝处骨骼的健康。
穿高跟鞋确实很漂亮，也能提升我们的气质，但是如果长期穿高跟鞋，会感觉腿部和脚部明显酸痛，此时可以通过以下几种方法来缓解。
1、脚踩网球
长时间穿高跟鞋之后，可能导致脚部的血液循环受到影响，此时可以脚踩网球，不断刺激足部的筋膜，踩的时候会感觉很疼，但是踩过之后就会感觉足部的疲劳缓解了很多。
2、拉伸脚板
坐在地板或者床上，伸直腿部，先将脚趾绷紧，脚尖和腿部呈一条直线，再将脚勾起来，脚背和腿部呈90度角，这个动作可以锻炼小腿紧张的肌肉，也能缓解脚踝的不适。每个动作保持5-10秒再进行下一个动作，重复做几次，直到腿部和脚部不适明显缓解。
结语：穿高跟鞋确实会提升我们的气质，但是长期穿可能会对身体健康造成不利影响，建议大家在穿高跟鞋时一定要选择合脚的鞋子，并且减少穿高跟鞋的时间，来减少对身体的伤害。如果穿了高跟鞋之后出现腿部和脚部不适的症状，可以采取脚踩网球、拉伸脚板的方式来缓解。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。