吃太咸会导致钙物质流失吗 还有这3个不良习惯也不要有
钙物质是身体内很重要的一种营养物质，我们的骨骼含有非常丰富的钙物质，我们需要通过合理的饮食和适当的锻炼来补充钙物质，随着年龄的增长，钙物质的含量也会逐渐降低，而生活中的一些习惯会加快钙物质流失的速度，那么哪些生活中常见的习惯会导致钙物质流失呢?
1、吃得太咸
很多人不知道吃太咸和钙物质流失有什么关系。其实吃得太咸，会摄入过多钠元素，钠元素和钙物质都受到内分泌系统的调节，当体内钠元素含量过高时，醛固酮会促进身体对于钠元素的重新吸收，从而导致肾小管排出过多钙物质，血液中钙物质含量降低会刺激甲状旁腺素的分泌，来维持血钙的水平，甲状旁腺素会减少骨骼中的钙物质，来提高血钙量，所以吃得太咸会导致骨骼中钙物质的流失。
对于更年期的女性朋友来说，更容易出现钙物质流失的情况，所以一定要低盐饮食，每天摄入的盐分不超过5克。
2、摄入蛋白质的量太多
减少钙物质的流失和蛋白质有什么关系呢？其实蛋白质和钙物质有非常紧密的联系。我们的骨骼中不仅含有钙物质，还含有大量蛋白质，如果补充了太多蛋白质，有可能会导致血钙含量增多，从而减少骨骼中的钙物质，影响骨骼的健康。
3、摄入过多碳酸饮料
碳酸饮料是多数人都喜欢喝的饮品。很多人都知道喝碳酸饮料对身体健康不利，但是知道碳酸饮料可导致钙物质流失的人确实不多。
其实摄入过多碳酸饮料，很容易因为体内的钙、磷比例失调，降低身体对于钙物质的吸收。此外，碳酸饮料中还含有一定量的糖和纳，摄入过多糖分会诱发肥胖，肥胖会影响骨骼的代谢，导致钙物质流失。而碳酸饮料中的钠物质在无形中会增加我们摄入钠的含量，也会导致钙物质流失，还会增加患高血压的风险。
4、晒得太少
晒太阳确实可以促进身体对于钙物质的吸收，晒太阳可以促进身体合成维生素D，而维生素D对于钙物质的吸收有重要的作用，所以适当晒太阳可促进身体的生长发育。而现在很多人都希望自己的皮肤能够白一些，而且很多人在室内工作，晒太阳的时间非常少，也就导致了多数人体内的钙物质含量不足。
平时可进行适当的室外运动，不仅能促进钙物质的吸收，还能促进身体血液循环，增强体质。
结语：我们的身体需要补充多种营养物质，钙物质是非常重要的，如果没有摄入足够的钙物质，对于孩子来说可能影响生长发育，对于老人来说，可能会引发骨质疏松，所以平时不仅要补充钙物质，还要减少钙物质的流失。建议大家控制盐分的摄入、多补充蛋白质、多晒太阳，来减少钙物质的流失。
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