少吃主食能降低体重吗 医生表示这样做有5个危害
很多人都想要自己的体重保持在标准范围内，还有些女性朋友过多追求瘦，有的人发现少吃主食可以减少能量摄入，于是每天都吃很少的主食，那么少吃主食能不能导致体重下降呢?虽然少吃主食能让体重有所下降，但是对身体却有很多危害，不吃主食的危害有哪些?
米、面等主食中含有丰富的淀粉，进入体内之后会转变成为葡萄糖，给身体提供所需要的能量。但是体内葡萄糖水平升高之后，会导致血糖上升，想要将血糖控制在正常范围内，身体就会分泌较多的胰岛素，胰岛素会将葡萄糖转换成为脂肪、糖原储存在体内，所以在平时的饮食中大量食用米、面就会导致体重增加。
如果近期减少了主食的摄入，身体获取的碳水化合物减少之后，会通过分解脂肪、肌肉给身体提供能量，体重就会有所下降。虽然减少主食的摄入体重会有所下降，但是多数朋友会发现自己的身体没有之前健康了。
1、导致口臭
如果每天减少摄入富含淀粉的食物，身体就需要将脂肪、蛋白质转化成能量，而在这个转化的过程中，会产生酮类物质，酮类物质具有刺鼻性的气味，所以减少主食摄入之后，多数人会有口臭。
2、感觉疲劳
当我们的身体需要补充能量来维持运动，如果摄入的能量不足，身体也会经常感觉到疲惫、乏力。还有的患者因为减少主食摄入量，导致体内的血糖下降，造成了低血糖，经常出现头晕的情况。因为主食摄入减少，体内的能量被很快消耗掉，不少人还会有饥饿感，长期有饥饿感，也会让身体更容易疲劳。
3、脱发
导致脱发的诱因有很多，而饮食不当就是其中一种。减少主食的输入量，会导致我们的身体内缺乏营养物质，从而引发脱发，不少朋友也发现头发变得枯燥、分叉了。
4、便秘
减少主食摄入量还会导致便秘。减少主食之后，身体内摄入的食物总量也减少了很多，经过消化和吸收之后产生的食物残渣也比较少，很难刺激肠道产生便意。这些少量的粪便会囤积在肠道内，水分被身体吸收之后，变得更加干燥，就会出现排便困难的情况。
5、导致胰岛细胞受损
长期减少主食的摄入，会影响血糖的水平，也会导致胰岛细胞分泌较少的胰岛素，长期如此，会让胰岛细胞对于糖分不那么敏感，如果再摄入高糖分的食物，身体无法及时分泌出适当的胰岛素，从而导致血糖升高，影响身体健康。
结语：经常少吃主食，确实能降低体重，但是对身体健康的危害却比较大，比如容易感觉到疲劳，还会造成脱发、便秘、口臭，对于胰岛细胞也有一定危害。建议大家不要通过减少主食来减肥，或者通过不吃主食来控制血糖，这样的方法都是不正确的，健康合理的饮食才能让身体更健康。
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