跑步会伤膝盖吗 医生表示这样跑步才会伤膝盖
很多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，跑步不仅能促进身体的血液循环，而且还能强身健体，但是有的人说跑步会伤膝盖，所以不少人因此打了退堂鼓，那么跑步伤膝盖吗?说到膝盖的健康，生活中哪些不正确的习惯会伤膝盖呢?
跑步伤膝盖吗
我们在跑步时会活动到身体的很多组织，比如膝关节、踝关节、髋关节等，在跑步时膝关节承受着比较大的压力，而且膝关节周围有半月板，半月板也是容易受到损伤的部位。
但是有研究表明，在跑步时因为脚着地的时间短而且面积小，所以膝盖在跑步时并没有受到太大的压力，而且跑步可以促进膝关节周围血液的流动，还有助于增强骨密度，对膝关节有一定好处，所以说跑步不一定会伤膝盖。
那么有的人因为经常跑步膝关节出现异常是怎么回事呢?其实不正确的跑步姿势和习惯才真的会伤膝盖。如果跑步的姿势不正确、过度运动、习惯错误则有可能导致膝关节磨损，影响膝盖的健康。
在跑步时眼睛直视前方，肩膀放松，以肩膀为轴心自然摆动，身体可以微微前倾，但是背部要保持直立，在跑步时后脚掌着地，之后快速滚动脚掌，用前脚掌蹬地，这样的姿势才正确。在跑步前后还要做好热身、拉伸运动。
1、经常爬楼梯其实通过爬楼梯来锻炼身体的方式是不可取的，因为爬楼梯时，我们的膝盖承受了很大的压力，尤其是对于老年人来说，本身膝盖就容易出现问题，如果经常爬楼梯，会导致膝盖的问题加重，出现膝盖疼痛的症状。所以不想损伤膝盖，要少爬楼梯，可以通过慢跑、散步等方式来锻炼身体。
2、经常蹲着
在平时的生活中，有的时候需要蹲下来，但是长时间保持蹲的姿势对膝盖健康也不利。长时间蹲着会导致膝盖过度磨损，还容易因为压迫血管，导致腿脚麻木的情况出现，尽量用坐着来代替蹲的姿势。
3、久坐不动
多数年轻人的工作需要久坐，但是经常久坐对身体的伤害很大，对膝关节也是一种严重的伤害。久坐时我们的膝盖长期处于弯曲状态，此时的血液循环减慢，关节腔滑液也会减少分泌，从而加速膝盖老化。此外，有的人坐着时喜欢跷二郎腿，经常跷二郎腿会影响半月板的健康，也会导致膝盖受到一定压力，也会影响膝关节的健康。
4、过度运动
对于平时运动量较少的人来说，不要过度运动，以免导致关节磨损，影响膝关节的健康，建议大家根据自己的实际情况循序渐进的进行运动。
结语：正确跑步对膝盖的伤害很小，真正损伤膝盖的是不正确的跑步姿势、跑步习惯，所以大家可以通过跑步来锻炼身体。此外，如果经常爬楼梯、保持蹲姿、久坐不动，也有可能影响膝盖的健康。
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