产气少的食物有哪些

　　产气少的食物一般包括膳食纤维丰富的食物、含有抗氧化剂的食物、维生素丰富的食物等。

　　1、膳食纤维丰富的食物

　　产气少的食物可以选择膳食纤维丰富的食物，比如南瓜、荞麦、燕麦、高粱、玉米等，因为中含有的膳食纤维能够促进人体胃肠道的蠕动，所以产气比较小。

　　2、含有抗氧化剂的食物

　　产气少的食物也可以吃蓝莓、西红柿、玉米等，这些食物中含有大量的抗氧化剂，不仅可以修复受到损伤的胃肠黏膜，还能够促进胃肠道的吸收，进食后能够促进消化和吸收，还能够缓解胀气的症状。

　　3、维生素丰富的食物

　　产气少的食物还包括维生素比较丰富的食物，比如水果和蔬菜，包括香蕉、油菜、菠菜、苹果、山药等。水果建议在饭后吃，不仅可以稳定餐后的血糖，还能够促进胃肠道的蠕动。