助睡眠的食物有哪些
问题描述：
近一段时间我在晚上的时候总是失眠，想通过食物来进行调理，但是我不清楚有哪些食物可以帮助睡眠，请问助睡眠的食物有哪些呢？
答
您好，中医养生观点认为药食同源，药疗不如食疗，药补不如食补，所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗，并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐，选择清淡而有营养的食物，尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白，以及含有维生素B族、维生素E、维生素C和色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶等；其次可以食用具有助眠疗效的食物及药膳，对于平常体弱多病、气血不足的人群，可以选用补养气血的食物，如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，在生活中帮助患者睡眠的时候，我是比较多的，常见的有牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，如果患者失眠严重的话，可以通过药物来进行缓解。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。