心里堵得慌难受压抑怎么办

有时候，会有一些事情不是那么容易过去的，很长一段时间都解决不了。可能已经解决了，但一想起来，又有些不知所措。有什么东西卡在心里的感觉，就像一根刺卡在喉咙里。但是因为各种原因，不能讲给他人听。所以，我心里特别郁闷。这个时候，谁挑战我们的情绪，谁就很容易成为出气筒。那么心里堵得慌难受压抑怎么办？

心里堵得慌难受压抑怎么办

当遇到一些事情的时候，可以找身边的朋友倾诉，把自己的经历讲给他听，这样心里会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。不要总是想着心烦的事情。如果有什么事情心烦意乱，无法改变或者已经发生了，那么可以不再去想它。做一些别的事情来转移注意力，比如做一些自己喜欢的事情或者需要花一点心思的事情，可以转移我们的注意力。

和他人比找优越感。正所谓，上不足，下有余。很多时候，之所以会感到不知所措，往往是因为和很多优秀的人进行了比较，以至于我们只会感到生活的灰暗。控制自己的情绪也很重要。冲动只会让我们暂时忘记烦恼，但各种问题随之而来。散散步。散步的时候，我们会不自觉地关注周围的人和事，这会让我们的心情在不知不觉中变好，所以记得在心情不好的时候去散步。

心理学家通过对情绪的深入研究发现，发泄情绪的方式主要有三种：暴力行为、倾诉和哭泣。大声哭是一种极好的发泄方式。研究证明，情绪眼泪与其他眼泪不同，它含有一种有毒物质，会导致血压升高、心跳加快和消化不良等不良症状。通过眼泪将这些物质排出体外，会带来生理和心理的双重放松感。所以，如果真的不知道怎么发泄情绪，那就哭吧。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。