来大姨妈怎样才算剧烈运动

　　大姨妈指的是月经。经期不宜做的剧烈运动有游泳、跳绳、摇呼拉圈、仰卧起坐、俯卧撑、前后空翻、踢足球或打篮球等，经期可以做快步走、瑜珈等运动。

　　女性经期剧烈运动，可能导致经血从子宫腔回流到盆腔，随经血流动的子宫内膜碎片可能种植在卵巢上形成囊肿，常被称为子宫内膜异位症。而且绝大多数人在来月经的时候，会出现轻微的下腹部坠痛，也有的人会出现乏力、腰膝酸软这些现象。如果是在这期间做剧烈运动，就会加重这些症状。

　　女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动，比如太极拳、瑜伽、八段锦等。月经期间女性要注意会阴部的卫生，月经量多时要及时更换卫生巾，使用通透性好的卫生巾，不要穿紧身的化纤内裤，要注意清洗外阴，勤换内裤。