爬山后小腿痛怎么缓解

很多人好不容易有休息时间，就喜欢出去爬山消遣，但爬山后，腿很痛。 那么，爬山后小腿痛怎么缓解？

爬山后小腿痛怎么缓解

爬山等运动后小腿疼痛，是因为长时间运动后小腿肌肉痉挛，局部积聚乳酸。 缓和方法如下：

1 、降低爬山运动频率及强度，及时休息缓解，根据自身实际情况进行合理运动。 2 、局部热敷、按摩、推拿、理疗等，有利于改善局部疼痛症状，降低血乳酸浓度。 3 、正确口服止痛药，可以缓解疼痛。 4 、以一侧小腿胀气为主，考虑腰椎间盘突出、下肢静脉血栓等相关疾病的存在，应及时到医院进行详细检查。

人们日常体内的糖代谢是有氧代谢，登山活动，特别是爬高山，由于空气稀薄，人体内大部分转向无氧代谢，加之登山露营活动运动量大，爬山野餐难以满足体内的热需求，导致人体内聚集的脂肪组织，特别是腰腹部。

爬山的好处还有很多。 视野开阔，可以在欣赏自然美景的同时与更多的朋友交往。 爬山的好处很多，但是爬山的时候也要注意适度登山。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！