慢跑多久可以减肥

分类: 健康问答 • 2023-09-23 16:49:57

问题描述：

身体超重，上楼梯气喘吁吁的，想减肥，听朋友说慢跑可以减肥，问一下慢跑多久可以减肥

答

慢跑一般一个月左右，可以看到减肥的效果。注意管住嘴和迈开腿。注意一日三餐控制饮食的摄入能量，然后促使身体能量和身体的脂肪被消耗，从而达到减肥的效果。最好一次慢跑一个小时左右，慢跑之后再进行十分钟左右的放松训练。