早晨运动好还是晚饭后运动好

　　晚饭后运动一般比早晨运动好。

　　由于晚上植物没有发生光合作用，还没有排出大量二氧化碳，空气中氧气的含量比较高，而早晨是空气污染较为严重的时候，空气中的颗粒物不容易扩散。因此晚上做有氧运动，体内可以吸收更多氧气，改善心脏、肺的功能效果要好于早晨。另外，早晨运动通常都是空腹进行的，如果运动的强度比较剧烈，容易诱发低血糖，而晚饭后进行运动有助于消化，可以更有效地提高体内新陈代谢水平。同时，晚饭后进行有氧运动有利于放松身心，可以帮助改善睡眠质量。

　　需要注意的是不要在饭后立即进行运动，避免造成胃下垂，建议在饭后2个小时进行，有利于取得更好的效果。