失眠的食疗食材是什么

失眠可以通过食疗来调理，失眠食疗的食材很多，比如可以睡前喝一杯牛奶，牛奶有安神镇定的作用，喝牛奶可以促进入睡，缓解失眠的症状，比如可以喝点莲子百合粥，能去除心火，缓解心情烦躁，从而缓解失眠，比如晚上可以吃些小米，小米色氨酸丰富，有安神助眠的作用。