减肥运动—腰部锻炼

还记得夏天不敢穿的那件露腰上衣吗？还记得游泳池里露出的特殊"游泳圈”吗？还记得别人那些异样的眼神吗？明年夏天还要再来一次吗？所以，现在应该开始关注一下腰间的赘肉了，只要有恒心，瘦出小蛮腰指日可待。

腰部的减脂运动其实也很简单，可以利用晚上上床休息之前运动一下，既可以又可以助眠；具体的步骤是，首先坐在床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧的床上，然后抖动双腿放松。

接下来左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。复原后，右侧重复一次。最后我们再双腿盘坐在床上，左臂向前，右臂向后展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝，同样的动作相反的方向再重复一次。