慢跑减肥比走路减肥效果好吗

在一般人的想像中，同样的距离、同样的速度、同样的时间慢跑的效果一定要比走路好．因为大家都会认为慢跑所消耗的能量要比走路多得多。但是，反过来慢跑的减肥作用比走路差，消耗热量也少。根据运动力学的原理，跑步利用肌肉的弹性，肌肉的弹性产生的反作用力使人轻松放松到需要的位置，节省了将身体移动到这个位置的能量，所以实现了消耗的能量相应的减少。

走路完全利用身体的活动，没有肌肉的反作用力那么轻松，实际上消耗能量的比慢跑多。大家应该有这样的体验，慢慢地逛街要比慢跑在同样的距离内累得多，就是这个道理。据推测，人类比以快步慢跑相同距离消耗的能量多2~3倍。由此可见，在运动减肥中快速行走是消耗热量的最佳方法之一。