增强人体免疫力的食物有哪些

在平时的生活，很多人饮食作息不规律，暴饮暴食，特别影响身体机能下降，导致引起各种问题。那么，增强人体免疫力的食物有哪些？

增强人体免疫力的食物有哪些

凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂粮类、山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样会提高免疫力。

除了食物的调理，多运动也可以提高免疫力，比如可以在室内跑步机上跑步、跳绳、高抬腿等，或者是做一些局部的无氧运动，在运动的过程中，需要勤开窗通风，保持空气的流通。平时饮食上多摄入些优质蛋白食品，对增强抵抗力也有好处。锻炼身体可以提高个人抵抗力，对于抵抗病毒感染有一定的作用。

现在很多人已经意识到自己的亚健康，对食物的要求都比较高，并且做一些有氧的运动都可以增强免疫力，希望这篇回答能帮助到您！